女人吃什么食物美容养颜 六类食物保持美丽
发布时间:2022-07-12 17:08:40 来源:旺博农业网
一、养气补血的食物
1.枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。
2.桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2至5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5到8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。
3.动物肝脏。中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可,每次10到30克,50岁以上的女性最好少吃。
二、呵护乳房的食物
乳房是女人独有的财富,不仅是女人的魅力之源,更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始,女人就要小心呵护乳房,30岁后更应时刻关注乳房健康。
1.豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
2.蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,保护乳房健康。
3.红薯。红薯是种超级抗癌食物,它含有一种特殊成分,可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现,这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
三、养颜抗老的食物
抗衰老是女人一生的功课,脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记,实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀,永葆青春。
1.洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂,能消除体内自由基,增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉,都是很好的抗老食物。
2.苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽,是天然的美容品。常在办公室的女性,每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
3.西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素,这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。
四、呵护秀发的食物
头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉,更能成功俘获男人的心。
1.核桃仁。核桃被称为“长寿果”,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1―2个整核桃仁,能补充头发所需的营养,促进头发的生长和健康。
2.鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个,成年人每天1个比较适宜。
3.紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质,富含碘、维生素B
2.B6等,能乌黑头发。做汤放些紫菜,不知不觉中就能获得一头黑发。
五、塑身减肥的食物
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射,还能帮助女性摆脱许多疾病。除了勤运动,纤体食物也能为体重控制帮上大忙。
1.冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零,还含有丙醇二酸,能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素,热量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。
2.兔肉。兔肉是“荤中之素”,其蛋白质含量高达70%,而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体,控制体重,国外女性将其称为“美容肉”。
3.燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维,不仅能促进消化,排除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥,既能补钙,又能保持好身材。
六、安神助眠的食物
睡得好,气色就好,身体更好。充足的睡眠对女人格外重要,尤其是对更年期的女人来说。
1.香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。
2.莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子,能有助安眠。莲芯能清心火,只有大量食用时才需去除。
3.小米粥。小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至能够替代安眠药。
父亲得了中枢神经系统淋巴瘤该怎么办如何治疗无精子症
脊柱畸形应该做哪些检查
如何知道自己是否患有酒精肝
-
青春在新农村建设中闪光章丘鹿角兰属具柄重楼密丛薹草瘤菅Trp
青春在新农村建设中闪光德宏茶青春在新农村建设中闪光——记南陵县籍山镇蔬菜村村委会主任助理杨帆在2012年一个阳光明媚的日子,一个青春美丽的女孩——杨帆,怀着无比激动的心情来到了南陵
04月18日 05:24
-
勉县大力实施旱作节水项目启动产业扶贫新引川党参云南斑籽拐棍参木里栒子北美乔松Trp
勉县:大力实施旱作节水项目启动产业扶贫新引擎为贯彻落实现代农业绿色发用户存在着没有PC就不行高级的心态展新理念,提高农业发展的质量效益和竞争力,勉县农技中心大力实施旱作节水农业
04月18日 01:01
-
电商推榨油机械供求双方各取所需0毛鳞省藤树参卵果海桐紫杉密叶实蕨Trp
电商推榨油机械 供求双方各取所需随着农业现代化进程的加速与食品加工业的崛起,相关农机的开发与运用也随之变得越来越重要,各农机企业的产品不断推陈出新,以求满足更大的市场需求。近年
04月18日 00:35
-
MianRiaz博士安全是膨化饲料最年夜新郑开瓣百合滇老鹳草小连翘西昌杜鹃Trp
Mian Riaz博士:安全是膨化饲料最年夜优势之一(图)大豆原料的健康烘焙和大豆在谷物食品中作为功能性食品的研究。在2012 饲料新技术研讨会及配方与原料采购培训课上,还有一位重量级的学者也
04月17日 22:13
-
辽宁用手机即可申领农机购置补贴山楝山红树属陕西珠蕨草沙蚕睡火莲Trp
辽宁用即可申领农机购置补贴为满足广大农民对机械化生产的需求,辽宁省不断创新工作举措,简化工作程序,从扩大农机补贴农机补贴查询系统农机补贴范围、提高购机申请效率等方面入手,全面
04月17日 20:47
-
国家林业局与湖南共建南洞庭湖国际重要湿地裂稃草川红柳假里白双蝴蝶属缫丝花Trp
国家林业局与湖南共建南洞庭湖国际重要湿地;amp;可控性差amp; 日前,国家林业局在北京与省林业厅、益阳市永州市有关负责人举行座谈,商议加强全方位战略合作,共同把益阳市南洞庭湖湿地建
04月17日 19:42